有位读者跟我，说他有位朋友看起来很健康的人近几天突然就倒下了，真的太意外太遗憾了。他让我谈谈好端端的大活人怎么突然就没了。
这个世界当然没有无缘无故的事发生，事出蹊跷必有因。猝死虽然没有太明显的预兆，但祸根一定已经埋得很久了。在这点上中医是能看得出来的，比如在脉象上就可能出现有无规律的停跳（结生代死之脉象），或虚浮中空、无根的脉象。这是西医无法预知的部分，所以也是大量猝死的因素之一，众人迷信体检，但西医学体检只能看到物质的部分，眼见为实的部分。
据生命时报数据统计，中国每年约有近60万人发生猝死，相当于在你看这篇文章的1分钟内，就有1个人发生了猝死。心脏性猝死可能来的毫无征兆，甚至会偷袭你身边看似十分健康的人......
我给大家捋捋近期见报端的案例
▲1月2日，电视剧《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孙侨潞的母亲发微博透露，年仅25岁的孙侨潞在1月1日因心梗猝死去世。
▲1月5日晚，知名时尚博主“雅鲁藏布江女人”在北京飞往上海的飞机上由于心脏骤停不幸离世，仅27岁。
▲1月3日晚，有网友爆料称一名供职于拼多多旗下多多买菜业务的23岁女员工在凌晨1点下班的路上猝死
▲1月12日，据杭州网报道，又一名年轻医生猝死走了。张超是杭州滨江浦沿街道社区卫生服务中心一名全科医师，正在黔东南州丹寨县兴仁镇中心卫生院挂职。
作为救死扶伤的医生仅在年当中就有以下这些年轻西医（50以下）猝死：（健康时报数据）
2月25日，浙江大医院放疗中心俞萧开医生猝死，终年27岁。
4月12日，医院实验医学科唐江涛医生突发心梗猝死，终年40岁。
6月28日，医院乳腺科副主任医生张恒伟猝死，终年48岁。
6月30日，医院眼科医生王辉于家中猝死，终年32岁。
7月10日，辽医院皮肤科女医生猝死，终年31岁。
7月11日，医院肝外科博士医生猝死，终年30岁。
11月1日，上海医院麻醉科医生江金健猝死，终年30岁。
12月12日，医院肛外科主任医师陈培猝死，终年49岁。
12月16日，医院放疗科医生杨立峰因过度劳累猝死，终年39岁。
12月20日，江西省医院肿瘤科副主任石君医生突发猝死，终年39岁。
据西医流行病学研究发现，75%的猝死是由心脏原因引起，其中心律失常导致的占80%以上。
但容易发生猝死的多在这四个时间段
冬天：天气寒冷时血管收缩、血压增高，猝死发生风险增加。
周一：周末相对放松，周一立刻投入紧张的工作、学习当中，使心脏压力增加。
凌晨是心脏猝死最高发的时段
第二个高峰是上午十点。
心脏性猝死，从发病到死亡一般在一小时之内
猝死看似突然发作，但可以发生在任何时限、任何地点、任何人群——甚至看似是“健康”的人。
事实上呢，所有的猝死都是身体“蓄谋已久”的行为，发生的诱因也有迹可循。猝死诱因主要有：
过度疲劳
长期熬夜
情绪激动
紧张压力大
大量酗酒等
从以上的生活习惯当中我们能看出什么，不就是过度在消耗自己的能量吗？尤其是年轻人，仗着以为自己年轻，有精力，拼命工作、玩乐，忽视了身体已经疲惫、已经透支的信号，用自己的精神意志在努力坚挺着。
这些年“过劳死”“猝死”“少年白头”“脱发”等事件无一不是年轻人的标签。
盲目健身，可能会掏空自己以上是为了工作的“拼命三郎”一族，但也有很多在健身运动中的上演遗憾终身的一幕幕，比如在马拉松上我们就不必举例了，冤死的太多了。可笑的是第一个跑马拉松的人跑死了，后人却用这种方式去纪念他，以至于几乎每次都有人去那边看望他。
不止是马拉松，在各种运动中猝死的例子也比比皆是。你说运动是为了什么，只是为了那句咒语：更快、更高、更强吗？健身还=养生吗？不是了，已经完全背离了生命之道。《道德经》有句话说柔弱胜刚强，一个很简单的比喻，坚硬的牙齿不如柔软的舌头更经久耐用。
狂风之下的大树也不如小草更加有抵抗力，凶猛的野兽不如沉寂的千年王八，高大威猛的恐龙早已绝迹，小如蝼蚁的苍蝇蚊子、蚂蚁，甚至细菌病*，传承万万年，与天地同寿。你说谁更强啊？
我们很多人在健身的时候目的是要练出一身肌肉，看起来是很强啊，这也许是我们看到的外强中干而已。在去年新冠肆虐的时候，国外有一位健身达人一身彪悍的肌肉，让人望而生畏，他呢一开始对疫情不屑一顾，认为自己身体是最棒的，所以没有任何防护。然而病*专治各种不服，感染之后很快就去见上帝了，比有基础病的老年人走得都快。人临死其言也善，他生前最后还劝人要重视这个病*，不能大意。你说这身肌肉只是用来展示力量的吗？
（毫无美感可言，如果你觉得美，那你的三观不如五官了）
国外很多肌肉型男英年早逝，其实也是这个原因，跟锻炼肌肉锻炼四肢，把五脏所藏的珍贵精气都调出来用掉，而内脏虚了，人就很容易生病。衰老的也就可能会更快。（其中也包括中国一位很著名的武术家，30多岁就英年早逝）。他把五脏的精华都练到腠理肌肉上去了。五脏空虚的人，就跟还剩最后一格电的手机一样会随时关机一样，人也会指不定哪会一个接不上，就猝死了。
有些人说，我运动就想出出汗，不出一身汗就没效果，也觉得这样才爽。夏天偶尔出出透汗是没有问题的，但也要把握度，否则就要耗了心气，中医说血汗同源，过度大汗耗得是血之精。这样你就越练越虚，越虚越容易出汗。而现在是冬天，就算是锻炼也是不宜出汗的。
什么？不出汗不行，出汗也不行，到底要闹哪样？
哈哈，不闹，古人早就说了，古人传下来的运动，如八段锦、五禽戏、太极、易筋经等都是运动到身体发热，微微有汗即可，不可大汗淋漓，这样才是真正的养生效果。
而那些一动就出汗的人其实也是身体出了问题啦，固不住汗啦。身体敛不住能量的散失，处在一种五脏精华在耗散的状态中。
看我们受西方健身观念的影响，那些每天夜晚还在健身房大汗淋漓的健身者们我觉得真是一种杯具。一些人的行为可能是盲目健身，正在掏空自己的精气神。现在不仅要为自己的健身项目买单，将来可能还要为生命健康买单。
西方的运动观念都是向外看的，有一身强健的肌肉就的目的。自古我们的运动都是向内求的，不仅外练筋骨皮，更讲究内练一口气，只有五脏的精气充实，才是生命在于运动的目的，是健康长寿的根本，是神完气足精满的核心。
西方的健身只是夹杂着西方价值观的一件商品，不可被其商业操作所迷惑。
《道德经》还有一句话：“致虚极，守静笃；万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，静曰复命。”万物都是由动而生，由静而归根。虽生生不已，但却终而无不归其本。树木春生夏长，秋收冬藏，终而落叶归根。天有天根，物有物蒂，人有本源，天下没有无根之事物。
万物之根在何处，盖在将开未开、将动未动的静态之中。人与万物未生之时，渺茫而无象。既育之后，则生生不息，终有灭时。唯将生未生时的虚清状态，才是万物之本根，清静就是生命本来的状态。
回来就好
如今，年轻人的猝死几率如此之高，都与我们过度过早耗散其精，不知持满，有直接关系。不管是盲目健身，还是熬夜、过度疲劳、紧张压力大等因素无不是在消耗我们的能量，中医讲五脏是藏精的，藏而不泻，而我们所作所为是在掏空我们的五脏之精，导致肝不藏*、肺不藏魄，脾不舍意，肾不主志，最后君主之官心不藏神了。
我们的眼、耳、鼻、舌、身、意被各种欲望牵引，心神全在向外耗散，你需要的只不过是“回来”，看到自己
年轻人，身体累点可以休息过来，心累了，总有一天我们的心脏会疲劳的，你不好好休息，它就要彻底休息了！
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